반신욕의 효능 및 제대로된 방법

쌀쌀한 날 집에서 따뜻하게 반신욕을 즐기면 피로도 풀리고 힐링이 되는데요, 욕조에 배꼽 아래까지만 담그는 목욕법으로, 심장에 부담을 주지 않으면서 피로회복 등 다양한 효능으로 유명하죠. 오늘은 건강도 챙기며 동시에 피로도 회복하는 반신욕의 효능 어떠한것들이 있는지 그리고 제대로된 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

반신욕의 효능 첫번째 [혈액순환] 머리는 차갑게, 하체는 따뜻하게 하여 우리 몸의 체온의 균형을 잡아주는 원리로 일명 두한족열 목욕법입니다. 이렇게 우리몸 체온의 균형을 맞춰주면 전신 혈액순환이 좋아집니다. 수축된 혈관이 열리며 혈액순환이 좋아지면서 높았던 혈압도 정상으로 내려갑니다.

반신욕의 효능 두번째 [노폐물 및 독소 배출] 두한족열의 원리로 혈액순환이 좋아지면 신진대사가 촉진됩니다. 신진대사가 촉진되면 노폐물과 독소가 자연 배출되고, 근육이 이완되며 어깨결림, 요통, 생리통 등이 좋아지고 감기에도 효과적입니다.

반신욕의 효능 세번째 [피로회복] 근육이완이 되면서 뭉쳐있던 근육들이 풀어지고 자연스럽게 스트레스도 내려가며 피로도가 회복 됩니다. 가벼운 족욕으로도 피로회복을 경험할 수 있죠. 그런데 선천적으로 몸에 열감이 많은 사람에게는 좋지 않을 수 있다고 합니다.

반신욕 제대로 된 방법 식사 30분 전, 식후 30분 후, 운동 30분 후 하는것이 좋습니다. 물온도는 너무 높은것보다 약간 따뜻한 정도가 좋으며, 가슴 아래부분. 혹은 배꼽 아래부분까지만 물에 담궈야 합니다. 주의사항으로 팔을 물 속에 넣지 않아야 합니다. 시간은 20분 정도가 적당합니다. 또한 목욕을 마친 후에는 30분 정도 누워 휴식을 취하는것이 좋습니다.

 

반신욕의 효능 그리고 제대로된 방법에 대해 알아보았습니다. 건강에 욕심을 부려 무리하여 목욕하였다가는 오히려 몸에 무리가 간다고하니, 여유롭게 적당선을 지키면서 목욕을 즐겨보시기 바랍니다.