신년목표로 건강관리를 결심하는 분들이 많습니다. 필수 영양소를 골고루 섭취하기가 힘든 현대인들은 영양제를 통해 건강관리를 할 수 밖에 없는데요, 오늘은 필수 영양소 중 하나로 코발라민으로 불리는 비타민 b12의 효능 과연 어떠한 것들이 있는지 부작용까지 모두 알아볼까 합니다.

비타민 b12의 효능 첫번째 [빈혈 예방] 많은 분들이 빈혈 하면 철분 부족을 떠올리실 텐데요, 비타민 b12 결핍으로 인한 빈혈인 경우가 많습니다. 우리 몸에서 조혈 작용과 적혈구를 만들어내기 위해서는 비타민 b12가 필요하기 때문입니다. 건강한 혈액 생산과 빈혈 예방에 탁월하다고 할 수 있겠습니다.

비타민 b12의 효능 두번째 [피로 회복] 비타민 b12가 부족하면 피로감과 손 발 끝의 따끔거림, 그리고 말단 신경감각 장애 현상으로 인해 운동능력 저하를 체감하게 됩니다. 주로 관절통이나 보행에 지장이 있거나 숨이 차는 증상들이 나타나는데요, 현대인들은 이러한 증상들을 피로감이라고 느낍니다. 비타민 b12를 보충하면 해당 증상들이 좋아지며 체력 증진을 체감합니다.

비타민 b12의 효능 세번째 [숙면] 불면증 완화에 도움이 되는것으로 알려져있습니다. 수면리듬을 정상화 시키는데에 도움을 주어 생활 불균형으로 인해 불면증으로 고생하는 분들께 도움이 되겠습니다.

[부작용] 비타민 b12 부작용은 크게 보고되어 있지 않은데요, 복용 시 필요한 만큼 체내에 흡수되고 나머지 불필요한 양은 소변으로 자연스럽게 배출 됩니다. 따라서 부작용에 대해서 크게 염려 안하시고 섭취하셔도 되겠습니다.

비타민 b12의 효능 및 부작용까지 모두 알아보았습니다. 채식주의자가 자연식으로 섭취하기 힘든 영양소로 육식을 즐기지 않는 분들께서 더욱 관심을 갖고 영양보충에 힘쓰셔야 겠습니다.